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ストレス解消にぴったりの『ゼンタングル』をご存じですか?

公開日: : 最終更新日:2021/11/28 おすすめ情報, ライフスタイル

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最近、大人向けのちょっとしたアートがブームになっているのをご存じですか。その名は「ゼンタングル」と言い、今まで絵を描いたことが無い方や絵を描くことが苦手な方でもすぐに出来る上、ストレス解消やリラックス効果まであると大人気となっています。今回は若者やお年寄り、女性だけでなく男性までもが夢中になると話題になっている「ゼンタングル」について紹介したいと思います。

photo credit: Anne Worner Zentangled via photopin (license)

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ゼンタングルとは


「ゼンタングル」とは、「禅(Zen)」と「絡まる(Tangle)」という意味の英語を組み合わせた造語で、アメリカ・マサチューセッツ州に住むリック・ロバーツ氏とマリア・トーマス氏が、2004年に発案し、今では世界各国に多くの認定講師が誕生しています。
やり方はとても簡単で「タイル」と呼ばれる約9cm四方の白い台紙の四隅に余白のバランスを考えた点を鉛筆で描き、その後、その点を線で結び四角い外枠を作ります。次にその枠の中にいくつか線を引いて2つ以上のセクションに区切ったらベースは完成です。後はペンに持ち替えて、セクション毎に直線や曲線を使った模様を自分の好きなように繰り返し描いていくだけです。紙とペンさえあればどこでも自分の好きな場所で出来る手軽さと、集中力向上、同じ絵柄を繰り返し描くことで心の安定がもたらされ、ヨガや瞑想をしている時のようなリラクレーションが体験できます。

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おすすめ「ゼンタングル」商品の紹介

書籍

はじめてのゼンタングル【著:さとういずみ】


こちらの作品は、100種類の公式パターンの描き順からアレンジ方法まで絵が得意でない方にも描きやすいように、わかりやすく解説されています。さらに、基本のホワイトタイルに描く形式に以外にブラックタイルやゼンダラの描き方などもご紹介し、最終章では、ゼンタングルを使ってつくるギフトアイテムも掲載されています。はじめてゼンタングルに挑戦される方からゼンタングルの基礎を身につけたい方、いろいろなアレンジを楽しみたいと思っている方まで幅広い読者の方が楽しめる1冊です。

この本の著者である、さとういずみさんは日本人で初めてのゼンタングル認定講師になられた方です。現在は南カルフォルニアに在住されており、ロサンゼルスやサンディエゴ、日本などでゼンタングルの教室を開催されています。ちなみに今月は日本各地で教室を開催される予定です。
詳しくはこちらをどうぞ

描き込んで楽しむゼンタングル【著:佐藤心美】


こちらの作品は、日本でも最近人気がではじめたゼンタングルを手軽に始めるための初心者向けの本です。パターンの描き方を簡単に習得するため、手順の詳しい解説と描き込み練習ができるページを中心に構成されています。出来上がった作品は、色鉛筆や絵の具などで色を塗ることができ、ぬり絵としても楽しめます。
こちらの作品は動画で紹介されています(YouTube)

脳が活性化! 集中力アップ! 心がスーッと軽くなる。ゼンタングルで描くマンダラ【著:佐藤心美】


こちらの作品では、ゼンタングルを使って描くマンダラを紹介しており、マンダラを描くことで脳が活性化し、日頃のストレス気味の心が軽くなる仕組みを精神科医の和田秀樹先生が解説しています。第1章では本書で使うパターン33種類を練習し、第2章では基本テクニックの紹介、第3章と第4章では初級と上級のマンダラの書き方解説と練習が、最終の第5章ではカラーマンダラを掲載し自分の描いたマンダラに色を塗ってぬり絵として楽しめます。色のきれいな塗り方など少しレベルアップしたい時に役立つ技法も紹介してくれている読者にやさしい作品に仕上がっています。

文房具

紹介している「サクラクレパス」の「ゼンタングル・スターターツールセット」シリーズは、日本唯一の「アメリカZentangle社」の公認商品です。

【サクラクレパス】ゼンタングル・スターターツールセットA 1,200円(税抜)

【セット内容】
ピグマ 0.1mm(黒) 1本
ピグマ 0.3mm(黒) 1本
ピグマ 0.5mm(黒) 1本
鉛筆 1本
擦筆 1本
タイル(ホワイト) 5枚
解説書

【サクラクレパス】ゼンタングル・スターターツールセットB 1,000円(税抜)

【セット内容】
GELLY ROLL(白色) 2本
白鉛筆 1本
擦筆 1本
タイル(ブラック) 5枚
解説書

 

まとめ

「ゼンタングル」は以前ブログで紹介しました「大人の塗り絵」と同じく、脳の活性化とストレス解消にとても効果的な遊びだそうです。「大人の塗り絵」との違いは、色だけでなくデザインも自分の好きなように描くことができることと、素材自体が小さいので持ち運びに便利な事だと思います。お気に入りのカフェや公園など、どこでも自分の好きな空間で行えるのは良い気分転換になるのではないでしょうか。子供さんも、集中力と芸術力のアップが期待できると思いますので、是非一度試されてみてください。我が家でも早速、娘の通っている保育園に導入してもらうと思っています。

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